科学家仔细观察到，人的喜怒哀乐与饮食具有紧密的关系，有的食品需要使人幸福、安宁，有的食品则使人哀伤、忧伤、情绪、气愤，甚至是不安和狂燥原理很非常简单，就是人体中血清素的物质有助冷静情绪、中止情绪，而十种食物正是能增进血清素的黏液从而给人带给幸福的情绪。那么，有哪些食物需要让我们一口一口地把苦恼和悲伤通通吃进肚子里呢？ 1、深海鱼 全世界住在海边的人都较为幸福，不只是因为海让人神清气爽，还因为他们把鱼当成主食。哈佛大学的研究报告认为，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗悲伤药如碳酸锂有类似于起到，让我们的身体黏液出有需要带给幸福情绪的血清素。 2、香蕉 不要讨厌大猩猩为什么总有一天那么傻气而甜美，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且所含一种称作生物硷（al-kaloid）的物质。
生物硷可以振奋精神和提升信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以协助我们的大脑生产血清素。 3、葡萄柚 口感好、水分脚的葡萄柚具有淡淡的苦味和独有的香味，无论是不吃一起还是闻起来都十分新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以强化身体的抵抗力，而且也是为我们的身体生产多巴胺、于是以肾上腺素这些感觉因子的最重要成分。
4、全麦面包在 为什么总有那么多MM讨厌不吃面包和甜品，原本它们因为所含大量碳水化合物而沦为外用悲伤食物。但是不吃甜品更容易摄取过多热量，所以不吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果快一点，但更加符合身体健康原则。
5、菠菜 卡通中大力水手不吃了菠菜后不会力大无穷，只不过不吃了菠菜还不会心情岌岌可危。研究人员找到，缺少叶酸不会造成脑中的血清素增加，在5 月后都经常出现无法入眠、难免会、情绪等症状。那什么是含有叶酸的食物呢完全所有的绿色蔬菜和水果都所含叶酸，但菠菜最多！ 6、樱桃 艳丽欲滴的樱桃好比爱吃，而且还和阿斯匹林一样有效地。美国密西根大学的科学家们指出：不吃20粒樱桃比不吃阿斯匹林还有效地。
7、大蒜 大蒜虽然不会带给很差的口气，却不会带给好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中找到，病人不吃了大蒜制剂之后，感觉较为不疲倦、不情绪、不更容易责备。 8、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们含有维生素B6和铁，这两种营养素都能协助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
南瓜为首也被指出是菜单上最聪明的甜点。因为每不吃一口南瓜为首，就不会同时摄入3种类胡萝卜素，这对防治心脏病、抗老化都十分简单。
9.低脂牛奶 燥的牛奶一向就有镇静剂、恶化情绪的起到，特别是在对经期女性尤其有效地，可以老大她们增加紧绷、脾气和情绪的情绪。而自由选择低脂牛奶，意味著不阻碍MM的美体计划。
10、鸡肉 当我们体内缺少维生素B12时，就不会经常出现恶性贫血、食欲不振及记忆力消退等问题。而鸡肉于是以含有保持神经系统身体健康、避免烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡觉很差，白天总感觉是拖着疲乏的身躯时，多不吃点鸡肉吧。
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